肩周炎患者自我康复策略_泰安人民医院
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肩周炎患者自我康复策略
发布于:2014-11-10 20:09    文字:【】【】【

  1.在发作期应避免提抬重物,减少肩部活动,使疼痛缓解。

  2.可行热敷或按摩,以促进局部血循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。    

  3.若疼痛剧烈,尤其是夜间影响睡眠时,可服用止痛剂。

  4.如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能,常用的方法有:

   (1) “ 锥摆 ”运动:弯腰 90°,患肢自然下垂,作旋转运动,范围由小到

大,方向相互交替。

   (2) “ 爬墙 ”运动:站立,病侧向墙,手指逐渐向上爬行,直至疼痛而不能

向上。或背靠墙壁站立,患肢屈肘 90°,患侧手臂逐渐向墙壁靠拢,直至前臂背

侧接近或贴住墙壁。

  以上活动每日练习2~3次,每次 15 分钟。

  5.平时应注意气候变化,注意肩部保暖。(管士伟)

 

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